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  女性产后会发生各种变化,其中最明显的要数体型的变化了,甚至一些产妇在很长一段时间里体型都无法恢复。所以产后恢复成为妈妈们都十分头痛的事情,欧瑞88必发在线娱乐向广大妈妈们介绍一下产后康体的一些主要项目。

  一、产后塑身
  适当的锻炼能提高我们的新陈代谢,促进健康,它应该成为我们生活中的一部分,这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。
  二、消除妊娠纹
  通常妊娠纹在生产后几个月会逐渐变得越来越不明显了。但是,如果非要去除,孕妈妈可以去皮肤科,跟医生商量一下治疗方法。大部分的方法已经被证明效果不太明显,但医生可能有办法来改进外观。
  三、产后减肥
  专家指出,产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。
  如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
  四、乳房保健与按摩
  乳房犹如女人的第二张脸,不管是产前的女性还是产后的妈妈,做好乳房保健都是重点工作之一。而如何保护乳房的健康、防止乳房下垂、老化,这可是女性需要了解的课题,下面就让我们来看看产后胸部保养策略。
  女人顺利产下宝宝,对乳房的保养依旧不能放松,产后妈妈们应该科学、规律的对乳房保养,使乳房能维持良好的血液循环状态,既能保证宝宝充足营养的奶水,又利于产后各个方面的恢复。下面介绍按摩乳房保健的方法,可以从怀孕满5个月起至授乳期间做按摩哦。
  揉压法:
  以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部,在红肿胀痛处施以轻揉手法,有硬块的地方反复揉压数次,直至肿块柔软为止。
  推抚法:
  取坐位或侧卧位,充分暴露胸部。先在乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油,然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50~100次。
  揉、捏、拿法:
  以右手五指着力,抓起患侧乳房部,施以揉捏手法,一抓一松,反复施术10~15次。左手轻轻将乳头揪动数次,以扩张乳头部的输乳管。
  振荡法:
  以右手小鱼际部着力,从乳房肿结处,沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶,反复3~5遍。局部出现有微热感时,效果更佳。
  五、产后面部护理
  1、产后女性要保持平和的心态和愉快的情绪,要做到不急不躁不忧郁,对于自己的肌肤是有好处的。产妇要保持向上的心态,把烦恼和不愉快的事情忘掉。只有保持愉快的心情,皮肤也会变得有弹性。
  2、产后女性的睡眠很重要,要每天要保证充足的睡眠。要知道,睡眠是女人最好的美容剂,所以保证每天8小时以上的睡眠才是最好的,并要学会利用空闲时间休息。只有保持良好的睡眠,才会有好的气色。
  3、俗话说,女人是水做的,所以女性多喝开水是很有道理的,而及时补充面部皮肤的水分,加快体内毒素的排泄,对于肌肤来说是最好的排毒方法。
  4、排毒的另一个习惯就是,要养成定时大便的习惯。如果一天不大便,肠道内的毒素就会被身体吸收,肤色就会变得灰暗,皮肤也会显得粗糙,容易形成黄褐斑、暗疮等。
  5、产后女性还要选择适当的护肤品。这要与孕前的护肤用品有所区别,要选用天然成分及中药类的祛斑化妆品,可以用粉底霜或粉饰对色斑进行遮盖,选用的粉底应比肤色略深,这样才能缩小色斑与皮肤的色差,起到遮盖作用。产后女性还要避免日晒,并根据季节的不同选择防晒系数不同的防晒品。妈妈在和宝宝一起进行日光浴时,要用防紫外线的太阳伞遮挡面部,因为紫外线照射也会引起面部色素沉着,形成黄褐斑。
  六、台式产褥操
  为了有效预防产后子宫脱垂的危险的发生,产妇在产褥早期就要做简单的康复体操,加强产后锻炼,并且逐渐增加运动量,以促进盆体组织早日恢复。在产褥期间不要总是仰卧,应当经常更换体位,如侧卧或者俯卧,以避免子宫后倾,因后倾的子宫更容易发生脱垂。在做家务时最好是站着或者坐着,避免蹲着干活,如蹲着洗尿布或者摘菜。产后尤应防止便秘或者咳嗽等,避免增加腹腔内压,使盆体组织承受更大的压力而容易发生子宫脱垂。
  七、心理疏导
  1、贴心的个性化服务
  针对妈妈们的个性特点、具体需求和心理状态,制定科学性和个性化相结合的心理保健方案,根据孕产妇的情绪变化及时调整方案,提供专业又专一的服务。
  2、专业心理辅导队伍
  经验丰富的心理咨询师负责孕产妇的心理疏导和保健工作,帮助客户保持健康心态,更好得适应新妈妈的生活。
  3、科学的全程跟踪评估
  为妈妈们进行定期的心理评估。

 产后恢复注意事项:
  1、不宜滋补过量
  一般女性分娩后,为了补充营养和让奶汁分泌充足,都特别重视产后的滋补,常是天天不离鸡,餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财,还可引起麻烦,因为滋补过量可引起肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果太丰富,必然使奶汁的脂肪含量增多,若婴儿胃肠能吸收,也容易造成肥胖,并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差,不能充分吸收,则会出现脂肪泻,若是长期慢性腹泻,就会造成营养不良。
  2、不宜马上禁食
  通常女性产后体重增加,许多人为了恢复苗条的身材,会马上节食,这样做其实有很大危害,一方面不仅有损身体,另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加,主要为水分和脂肪,若给宝宝授乳,必然要消耗体内的大量水分和脂肪,所以产妇不仅不能节食,还要多吃营养丰富的食物,每天必须保证2800千卡的热量摄入。
  3、不宜久喝红糖水
  产后适量喝红糖水,对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时,精力和体力消耗非常大,加之又失血,产后还要给婴儿哺乳,需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血,而且能提供热量,是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好,久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天,恶露逐渐减少,子宫收缩也恢复正常,如喝红糖水时间过长,会使恶露血量增多,造成产妇继续失血,可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。
  4、不宜多喝浓汤
  产妇产后多喝高脂肪浓汤,不但影响食欲,还使人体发胖,体态变型,并且使乳汁中的脂肪含量过高,致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤,如蛋花汤、鲜鱼汤等。

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